Ich habe mir vor kurzem einen Traingsplan zusammengestellt, möchte diesen kurz vorstellen und Meinung einholen, um ihn gebenenfalls verbessern zu können.

Trainingseinheit 4 wäre optional und wird von mir nicht ausgeführt, wenn ich bei einem 3 Split bleibe.

Traingserfahrung: Bald 2 Jahre
Größe: 1,83 cm
Gewicht: 87 kg

Trainingseinheit 1: (Rücken / hintere Schultern/ Nacken )
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
2x 12-15 Latzug
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 12- 15 Schulterheben
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt


Trainingseinheit 2: (Brust / Bizeps/Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 negative Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Kabelzug
3 x 8-12 Langhantelcurls
3 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Good Mornings
4 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 4 : Schulter / Nacken (optional)

3 x 8-12 Rudern stehend
3 x 12- 15 Schulterheben
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 12-15 Seitheben
3 x 12-15 Frontdrücken

Würde mich über Kritik freuen.