Gibt es ein zu viel?

[Hermann Veen]

Gestern erlebt
1. - Klimmzüge trainieren auf der Maschine wo man Gewicht einstellt - 50 Kg stellte ic ein das ist für mich als Ungebüter genügend
3 x 10 Wiederholungen

2. Stiegensteigen auf dem Stepper, das wo man einstellen kann bis Stufe 25
Da kann man mit den Händen die Hbel bewegen zusätzlich
auf Stufe 6, 7, 10,12,20 probiert
17 Minuten 170 Kalorieren

3. Bankdrücken - 6 Sätze
30,40,50 Kg - je 8 x, + 2 x je 7 WH mit 60 KG auf der Maschine, das ist genügend für mich, war ziemlich K.O.

4. Kniebeuten mit Gewicht habe ich noch nicht versucht will den Rücken trainieren und den Nackenbereich, Muskeln sind ja wichtig auf dem Rücken halten viel aus, ja mit 30,40,50 Kg je 7 Wiederholungen + 2 x 6 WH mit 60 Kg Gewichten drauf

5. Bizeps Curl - 10,11,12,13 Kg, je 7 WH, mit der linken tu ich mir schwer

6. Trizeps - runterziehen mit dem Seil: 20,25 KG - je 7 WH und 2 x mit 25 Kg noch 6 WH

7. nach 5 Minuten Pause oder so, (1 Liter getrunken, mehr Durst hatte ich nicht sher stark geschwitzt) - kam Fitness, Bauch Bein Po, anstrengend war das, 45 Minuten
dann in die Sauna

würde gerne wissen was ihr zu so einem Trainingsprogramm sagt
seit juli trainiere ich
2 x die Woche - maximal 3 x die Woche wenn ich Zeit habe

spät abens gings mir nicht so gut, und ich konnte nicht einschlafen irgendwie

[markv870]

würde gerne wissen was ihr zu so einem Trainingsprogramm sagt

Totaler Müll
Stickys lesen.

-zu viele Übungen
-falsche Übungen
-soviel Cardio am Ende schadet mehr als es hilft

[PhilippAlex]

Unstrukturiertes rumgehampel, würde ich das nennen. Muskelmasse wirst du so nicht wirklich aufbauen... Schade, weil es eigentlich so einfach wäre. Siehe stickys

[Hermann Veen]

ok gut zu wissen
kannst du mir da helfen was besseres zu finden zum Training?

[a96s]

Ja, lies die mit wichtig markierten Threads im Anfänger Bereich

[Tiger91]

Jeder Thread vom Hermann läuft auf einen Verweis auf Stickies raus

[aaronD]

Was hast du in den letzten 2 Jahren gemacht, in denen du hier angemeldet warst?

[Hermann Veen]

ist es so schwer zu sagen welche Stickies?

[boete]

ist es so schwer zu sagen welche Stickies?

Ein wenig Eigeninitiative zeigen... die Stickys sind "alle" sehr vernueftig und es Wert gelesen zu werden.

[-theANIMAL-]

ist es so schwer zu sagen welche Stickies?

Das sind die Threads die mit dem Wort "Wichtig" markiert wurden und ganz oben in jeden Unterforum stehen.


Für dich wär hier das Unterforum eh schon das richtige, also schau mal dort wo dein eigener Thread steht und dann scrolls du ganz rauf.


(manchen Leuten muss man hier alles erklären.... )