Ernährungsplan

[kollegah1808]

so hallo erstmal,

trainiere jetzt seit ca 5 monaten und habe auch schon gute erfolge gemacht.
ich bin 1,82 groß und wiege 84kg bei ca. 20% körperfettanteil und möchte diesen jetzt senken aber ohne dabei an muskelmasse zu verlieren.
ich habe einen eher schwachen stoffwechsel sollte vielleicht noch erwähnt werden.
wäre toll wenn mir jmd einen plan schreibt mit dem ich dieses ziel umsetzen kann.
supplements möchte ich dabei nicht nutzen außer whey protein.

danke schonmal für jede hilfe

gruß

[PhilippAlex]

Niemand wird dir einen plan schreiben. Ein plan ist eine hoch individuelle Angelegenheit, die man entweder selbst macht oder dafür gutes Geld bezahlt. Muster findest du im Ernährungsforum

[Nitro-Nori]

Niemand wird dir einen plan schreiben. Ein plan ist eine hoch individuelle Angelegenheit, die man entweder selbst macht oder dafür gutes Geld bezahlt. Muster findest du im Ernährungsforum

Ich schließ mich an.