Hi@all ich habe bisher nach folgendem trainingsplan trainiert:

2 mal die woche

6sätze

kb 10wdh
bd 10wdh
klimmis 10wdh

so hab auch gute erfolge erzielt für mich aber es wird etwas langweilig und man soll ja auch variieren also will ich gerne noch 1-2 übungen einbauen dachte an frontrudern+überkopfdrücken in welcher reihenfolge und sind die geeigent oder lieber andere übungen?

mfg danke tobi

ps:kurzhantelkonzentrazionscurls für den bizeps mach ich extra noch nach dem training weil ich es für eine schwachstelle halte....