Änderung trainingsplan

**illamtic** · 29.10.2006, 18:20

Ich möchte mein Trainingsplan ändern, kann mir einer sagen ob das in Ordnung ist also nicht das ich zu viel mein trizeps und bizeps trainiere. Also zu meinen eventuellen neuen Plan.0

Montag :::::::Bizeps Trizeps also ( Arme)

Mittwoch::::::Rücken und Schulter

Freitag:::::::Brust Nacken und Beine

Ist der in Ordnung, hab früher einen anderen Plan gehabt. Der sah so aus oder sieht bis jetzt noch so aus.

Mittwoch Rücken Trizeps
Freitag Brust Bizeps
Montag Nacken Schulter und Beine
und was meint ihr dazu

ist mein neuer Plan in Ordnung.

mfg

**PhilippAlex** · 29.10.2006, 18:23

Also der Freitag wäre mir eindeutig zu voll... Ich würd lieber nen 4er Split machen oder zumindest die Aufteilung ändern.

**illamtic** · 29.10.2006, 18:29

mhh ich weiß nicht 4 split hab ich mal gemacht war mir aber etwas zu viel. Ich würde mal so sagen wäre meine letzte Aussiecht aber was meinst du mit der Aufteilung was hättest du geändert oder besser gesagt ihr?

**PhilippAlex** · 29.10.2006, 18:36

3er würde ich immer so machen:

Brust/Schulter/Trizeps
Beine
Rücken/Bizeps

Evtl. könnte man Bizeps und Trizeps tauschen wenn Arme eine Schwachstelle sind.

**illamtic** · 29.10.2006, 18:44

ja hört sich gut an aber wie sieht der Plan aus wenn man fast nur auf die Arme fixiert ist. Also ich will richtig Breite Arme wie soll ich es machen aber so das ich nicht Rücken und Brust vernachlässige. Wäre es lieber wenn ich meine Arme an einem Tag Trainiere hab gehört das soll gut sein ???