Hallo,
habe 2 Fragen an euch:

1)
Stimmt es das Liegstützen auf den Fäusten intensiver sind und mehr zum Muskelaufbau verhelfen?
Oder macht man sich dadurch nur die Handgelenke kaputt und man lieber bei den normalen bleiben sollte?

2)
Für das Training zuhause,kann man Kreuzheben o.ä. auch mit Kurzhanteln ausüben?
Oder kommt man damit garnicht voran?

3)
Lässt sich der WKM-Plan auch mit Kurzhanteln ausüben?
Da ich keine Langhantel/Hantelbank habe.

MfG