Hallo alle miteinander,

ich wollte mich mal erkundigen, was ihr für Supplemente zum Muskelaufbau empfiehlt oder auch selber euch gebt?

Meine tägliche zufuhr:

Morgens:

2x Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps

1x Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard Protein mit einem, das wären 100gr auf 1l Milch (1,5%)

Mittags:

Nichts

Vor dem Training:

Nichts

Nach dem Training:

1x Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard Protein mit einem, das wären 100gr auf 300ml Milch (1,5%)

Der Whey wird mit Maltodextrin aus der Apotheke aufgefrischt

2x Olimp Creatine 1250 Mega Caps

2x Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps


Hoffe ihr könnt mir mit den Supplementen, weiter helfen bin jetzt 1 1/2 Jahre dabei und würde mich freuen, wenn ihr mir sagen könnt, was ich verbessern soll oder auch hinzufügen sollte.

Lg Riddler22