Ich bräuchte mal ein paar tipps.
Ich möchte am Bauch verlieren aber meine Masse soll erhalten bleiben .
Ich habe mich per online bei Wikifit angemeldet. um meine Ernährung fest zu halten .
Da heißt es ich soll ca.3400 kcal. am Tag nehmen .
Bei der diät was ich machen will . Da sagt mann ich soll.
EW. 309g
KH. 191
Fett. 119
Ich bin 171cm gr0ß 106kg .
Brust 122 cm , OBerschenkel. 61cm . Oberarme. 40 cm . kf . ist sehr schlecht.

Ich gebe mir echt mühe und kümmere mich voll drum aber ich komme nieeeeeeeeee auf die daten .
das Eiweiß bekomm ich zamm aber dann bin ich mit den Fett drüber .
ich kann doch nicht nur blankes Fleisch essen .
Habt ihr ein tipp für mich

Danke im VoraUS