hey =)
also wie ihr dem Titel shcon entnehmen könnt bin ich ein Neuling und auf der suche nach einem geeignetem Trainingsplan.
Zur Zeit geh ich ca 2 Mal die Woche ins Fitnesscenter.
Kurz zu mir: bin 22 ca 1,64cm und zur Zeit 56kg
mein Ziel ist es allgemein fiter zu werden grad was auch die ausdauer betrifft, ich möchte aber auch die typischen frauen zonen definieren und festigen also bauch bine po, die oberarme wären mir auch wichtig also schön definiert aber trotzdem noch weiblich.
vielleicht ist es wichtig dazu zu sagen dass ich leichte! skoliose habe
wie geh ich da denn am besten ran? was soll ich davor/danach essen?
ich hoffe auf ein paar gute tipps =)
lg
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