1.Frühstück 6 Uhr:
30g Whey
300ml Milch
236Kcal/5,3g Fett/13,2g KH/33,5g EW

2.Frühstück 9 Uhr:
110g Brot
200g Thunfisch
20g Magarine
561Kcal/17,8g Fett/62g KH/34g EW

An Trainingstagen 12 Uhr:
35g Whey
35g Dextrose
1424Kcal/1.5g Fett/g77,2 KH/25g EW

Mittagessen 11.30 Uhr:
125g Reis
125g Pute
20g ÖL
539Kcal/26g Fett/34g KH/41g EW

Vesper 16 Uhr:
150g Apfel/Banane
150g Joghurt/Hüttenkäse/Quark/Buttermilch
174Kcal/4g Fett/32g KH/20g EW

Abendessen 18 Uhr: 100g Nudeln/Reis/Kartoffeln
125g Pute/Rind/Schwein/Hühnchen/Fisch
100g Gemüsse
20g Öl
704Kcal/27g Fett/70g KH/37g EW


Nachtmahlzeit 22Uhr:
500g Quark

ist der plan so akzeptabel?kann sein das ich mich irgendwo verrechnet hab?