GK-TP - Wie findet ihr den?

[Z4YN0711]

Hi,

wie findet ihr den TP? Ich führe ihn 3x pro Woche aus.

Kniebeugen / Kreuzheben (immer alternierend) 3 x 6-8
Bankdrücken 3x 6-8
Rudern 3x 6-8
Schulterdrücken 3x 6-8
Klimmzüge 3x 6-8
Dips 2x 10-12
Bizepscurls 2x 10-12

[PhilippAlex]

Zu viel Oberkörper und zu wenig Unterkörper

[Jhonny4242]

Wenn du nach einem GK-Plan 3 mal die Woche trainieren möchtest dann wäre Wkm doch perfekt!

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...light=Wkm+plan

[Z4YN0711]

Kann mir jemand den WKM-Plan mit Arm-Isos modifizieren?

Und das sind ja nur 3 Übungen beim WKM pro TE

[PhilippAlex]

Im Plan steht, wie er zu modifizieren ist. Im Übrigen ist Eigeninitiative gefragt!

[Jhonny4242]

Lese dir den Artikel nochmal durch. Da steht auch geschrieben:

Kein extra Armtraining! Mit diesen Grundübungen hast Du sowohl die Bizeps als
auch die Trizeps schon mit 2 Übungen über 2 Gelenke trainiert. Besser geht es nicht!
Weitere Iso-Übungen würden anfangs nur Deine Regeneration stören.