Hi,

wie findet ihr den TP? Ich führe ihn 3x pro Woche aus.

Kniebeugen / Kreuzheben (immer alternierend) 3 x 6-8
Bankdrücken 3x 6-8
Rudern 3x 6-8
Schulterdrücken 3x 6-8
Klimmzüge 3x 6-8
Dips 2x 10-12
Bizepscurls 2x 10-12