Hello Zusammen, ich bin ein Neuer und das ist meine Geschichte :D
Cheers,
da ich neu hier bin Stell ich mich auch kurz vor.
Als früherer Leichtathlet, habe ich während meiner 6,5 jährigen Beziehung mal entspannt 25 kg zugelegt, sodas ich am Ende dieser Beziehung auf gut 110kg gekommen bin. :/ Is schon n ziemlicher toughy wenn man selbst nicht so recht realisiert das man ziemlich aufgegangen ist und am Ende dasteht, in den Spiegel schaut und man sich vor sich selbst komplett ekelt...kurzum, ein Umbruch musste geschehen... ich hatte halt keine Lust mehr mich selbst als Michelin-Männchen zu sehen, noch dazu hatte ich harte Rückenprobleme und ich hab geröchelt wie n wildgewordenes Gnuh als ichTreppen steigen musste.
Hard-Fact vor Sport:
Größe: 186 cm
Gewicht: 110 kg
KFA: ca. 28 % (kann ich nicht eindeutig sagen, da ich zu diesem Zeitpunkt meine Körperanalysegerät noch nicht hatte)
Muskelmasse: ca. 34% (kann ich nicht eindeutig sagen, da ich zu diesem Zeitpunkt meine Körperanalysegerät noch nicht hatte)
Nun gut, diese Stats sehen mal wirklich ziemlich niederschmetternd aus... ich hab also angefangen meine gesamten Lebensstil umzustellen.
Man muss hier allerdings ehrlicherweise erwähnen, dass ich die ersten zwei Monate komplett ungesund abgenommen, und keinen Sport getrieben habe.... ich hab schlichtweg nichts, bzw. sehr wenig gegessen ( ich hab mich gut im Selbstmitleid gebadet).
Nach diesen 2 Monaten hatte ich gut 15 kg runter, meine Haut war gut "ausgeleiert", ich wusste nichts über ernährung oder ähbnliches. Zu dem Zeitpunkt hab ich mich angefangen ernsthaft mit der ganzen Fitnessproblematik ausseinanderzusetzen. Was ist gesunde Ernährung?, Wie funktioniert gezielter Muskelaufbau? Was sind Supplemente?.... Grundsätzlich ging es darum wie man seine gesunde Mitte findet und dabei gut aussieht...
Somit fing ich an zum Training zu gehen, erst 3 Mal die Woche, dann 4 Mal, mittlerweile hab ich nur noch 2 Regenerationstage die Woche, da ich einfach komplette Glücksgefühle durch den Sport erfahre. Je nach 2 Monaten mache ich eine ganze Woche Pause um dem Körper seine Regenerationszeit zu geben, nach dieser Woche verändere ich mein Training (Masse/ Kraft-Ausdauer/ Maximalkraft/ 100er-Sätze sind derzeit Dinge die ich für Varianz kenne, wenn jemand mehr kennt, immer her mit Anregungen )
Mein KFA ist immer weiter gesunken, mein Gewicht leider auch, allerdings fühle ich mich derzeit fitter, als selbst zu meinen Leichtathletikzeiten.
Hardfacts mit Sport (nach 8 Monaten)
Größe: 186 cm
Gewicht: 86 kg
KFA: 15,2%
Muskelmasse: 42,6 %
Grundumsatz: ca 2.300 kcal
Gesamtumsatz: ca. 3.600 kcal (Sporttage) 2.800 (sportfreie tage)
Supplementierung: IronMaxx Hellfire Fatburner (1x3 Tabs täglich)
Creatin Monhydrat (2 Kuren á 6 Wochen 3mg täglich)
Casein Proteinshake zum Abend (1x1 täglich)
3 Komponenten Proteinshake zum Morgen (1x1 täglich)
Ich hab eine ziemliche Dedication für den Sport, besser gesagt für den Lebensstil, entwickelt und fühl mich großartig damit.
Sofer ihr Anmerkungen habt die mich weiter vorantreiben imme rher damit ich bin bereit vieles auszuprobieren. Von Steroiden oder halt Substanzen die meine Muskulatur aber zu Hardcore und "unnatürlich" anschwillen lassen, möchte ich allerdings die Finger lassen da mir das rein von der Ästhetik her nicht gefällt.
Danke für eure Aufmerksamkeit. Sofern Fragen oder ähnliches aufkommen fühlt euch frei zu fragen.
auf dem zweiten bild sieht die schulter schonmal ganz ordentlich aus, das zweite bild ist zu dunkel,als dass man da großartig was erkennen könnte.bilder in grundposen wären wünschenswert.gratulation und respekt vor deiner story auf jeden fall.caseinshake am abend würde ich durch speisequark ersetzen,zum einen ist es natürlich und preislich gesehen in der unteren preisklasse...mich interessiert,warum du nach dem train kein whey nimmst aber sonst soviele supps...
So kanns laufen... gut! Kenne diese Glücksmomente Ist schade, daß man sich in einer Beziehung so "gehen" lässt. Vielleicht will sie dich jetzt wieder haben
Stecke in einer (glücklichen) Ehe seit 11 Jahren, aber das hält mich nicht vom Eisen ab. Ganz im Gegenteil, mein Mädel geht auch mittlerweile seit knapp 3 Jahren ins Studio . Hab sie "angesteckt".
Die ganzen Supps brauchst bei ausgewogener Ernährung nicht wirklich. Ok Whey und Creatin aber der Rest ....
Geändert von kampfameise (12.03.2013 um 14:31 Uhr)
@ Chest Pump Is mir nachm Upload auch aufgefallen, dass das letzte Bild ziemlich dunkel ist :/... Zu der Whey Frage, ich hab halt angefangen die Casein- Shakes zu trinken als ich noch etwas mehr auf der Waage hatte, mein Hauptziel war es halt Gewicht abzureissen, Muskeln aufzubauen und zu halten...ich hab am Rande gelesen das Whey Protein eher für Hardgainer geeignet ist und halt zu nem Gewichtszuwachs führt, is das falsch?!... Ich glaub ich bin kein Hardgainer und vom Körpertyp eher mesomorph. Ich wollte mich mit Whey- Proteinen auseinandersetzen sobald ich den KFA auf ca. 12% gesenkt habe. Grundsätzlich is mein Ziel eher definiert auszusehen mit ner ästhetischen Grunderscheinung... gegen eine etwas größerer Brustmuskulatur hätte ich allerdings nix einzuwenden
Das mit dem Quark hab ich schon gehört, aber das Zeug schmeckt mir nicht...das haste im Mund und es wird einfach nicht weniger ...
Ab und an futter ich son Teil, aber nur in Verbindung mit kleingeschnittenen Bananen, Blaubeeren und nem Scoop Protein, dann allerdings eher zum Vormittag.
@ kampfameise so muss das!! Das is doch mal einfach nur perfekt, also wenn deine Lady die gleiche Obsession wie du zum Sport entwickelt :thumpsup: Kleines Vid dazu: Frank Medrano & Antoinette Pacheco- Killer-Workout!
Aber man hört wirklich desöfteren das man sich inner Beziehung gehen lässt und ich hab s nu am eigenen Leib gespürt. :/
Das whey nur fuer hardgainer ist das ist nicht richtig.
Es ist halt das Protein was am schnellsten dir die aminosaeuren in koerper schießt.
Ist aber kein Thema wenn du langsame Proteine nimmst.
3mg creatin ist wohl ein schreibfehler wa?eher 3gramm wa?
Ansonsten top Ergebnisse..wat das deine Freundin auf den Bild bei der du zugenommen hast?
Ich frage nur da sie ja normalgewichtig ist.
Aber meine Freundin hat nicht zugenommen in der Beziehung, sie hat halt alles überschüssige Essen immer mit auf meinem teller abgeladen und ich habs mir als schwacher mensch immer komplett reingeprügelt :P
respekt für die entwicklung- der maxi würde sagen endlich wieder mal ein thread der richtig aufgehoben ist hier
die frisur is geschmackssache, der body hat auf jedenfall potential
)
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Ist schade, daß man sich in einer Beziehung so "gehen" lässt. Vielleicht will sie dich jetzt wieder haben 
Joa, da hast du ja gut abgenommen
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