Fragen zu wiederholungen pro Satz

[Lion97]

Hallo ich lese überall etwas anderes die einen sagen wenig wiederholungen sind für muskelaufbau und viele für krafausdauer und 10 -12 für das krafttraining andere wieder etwas ganz anderes jez weiß ich garnichtmehr was ich glauben soll
Mir gehts darum ich bin jetzt 16 Jahre alt und fast an meinem jetzigen "Wunschziel" von meinem Körper angekommen
ich nehme schwer zu und habe 65 kg auf 178cm ich möchte noch muskeln aufbauen bis ich an mein Ziel angekommen bin (möchte kein klein arnold werden sondern einfach nur gut durchtrainiert aussehen).
Wie viele wiederholungen soll ich jetzt machen um bis zu meinem Ziel muskeln aufzubauen und aber auch etwas mehr kraft und ausdauer zu bekommen ?

[PhilippAlex]

8-12 wdh. Viel Erfolg

[lenzus]

Pro großen Muskeln 3 Übungen kleiner 2 Übungen -> 4 Sätze -> 8-12 wdh letztes Satz bis zum mv

[Zerevorr]

Pro großen Muskeln 3 Übungen kleiner 2 Übungen -> 4 Sätze -> 8-12 wdh letztes Satz bis zum mv

Kann man nicht so verallgemeinern, vorallem da Split-training für ihn nicht wahrscheinlich nicht die Beste Lösung wäre.
Aber @TE was die WH Anzahl betrifft: 8-12

[Lion97]

Okay danke
Nocheine Frage Sind Klimmzüge eher für den Muskelaufbau oder für die Kraftausdauer

[Orothred]

Das kommt drauf an, wie du sie machst....

Les dich doch einfach mal in die mit WICHTIG markierten Themen hier im Forum ein

[a96s]

Das hängt davon ab wie viele Wiederholungen du schaffst. Schaffst du 25 Stück locker, dann macht es zB. Sinn sich Gewicht umzuhängen

[Mark83]

ich finde das hat schon sehr viel früher Sinn