Erfahrung Squad mit einem Satz und > 18 Wiederholungen...?

[itos]

Moin aus HH, (ahh sorry squat!!)

mich würde interesseiren, wer Erfahrung mit " Kniebeugen - ein Satz, >18 Wiederholungen, 75-85% max Gewicht" hat.

Wie hat sich dieses auf die Trainingsleistung ausgewirkt?
Entwicklung bei der Gewichtssteigerung?
Verletzungsrisiko?


Gruß
IT

(angelehnt ist dieses aus "Beyond Brawn" - meine Erfahrung damit ist sehr gut - aber bin halt ein interssierter Mensch )

[MuckiJoe]

ich habs zwar selber noch nie gemacht, aber hier hast du schon mal ne kleinigkeit zum lesen über dieses Prinzip:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...atemkniebeugen

naja viele gute threads zu dem Thema scheinen hier auch verloren gegangen zu sein.

[MuckiJoe]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...atemkniebeugen und ein paar mehr Erfahrungsberichte

[itos]

Danke - hatte ich nicht gesehen bzw. gefunden. Das anfänglich beschrieben Volumen halte ich auch für "grenzwertig"... heftig, wenn BB nicht im Vordergrund steht.

IT

[PhilippAlex]

20er KB sind eine feine Sache

[mike1983]

habs buch gelesen und bin mit der umsetzung angefangen.
haut auf jeden fall ganz schon rein.

ergebniss wird sich zeigen