GK-Plan

[Quarkmark]

Hallo

könntet ihr einmal drüberschauen und beurteilen ob der Plan i.O. ist?

Wadenheben 3x20

Kniebeugen 5x10
LH-Rudern 5x10
KH-SBD 5x10
vorg. Seitheben 5x10
LH-Curls/Enges BD 5x10 im wechsel

Rotatoren 2-3x12

trainieren wollte ich 2-3 mal die Woche.


Danke

[Orothred]

Immer den gleichen Plan? Ich würde da eher WKM machen.

Warum so hohe Wiederholungszahlen?

[Zuckizk]

Definitiv zuviele Sätze.

Würde eher so:

Frontkiebeugen 3x10
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x8-12
Bankdrücken / KH-SBD 3x8-12
Überkopfdrücken 2x12
(Curls 2x10-12)

oder WKM.