2 Monate Seefahrt und kaum Sport

[Stixx]

Moin...

...kurz zu meiner Person. Bin 27 Jahre alt, 182cm groß, 82kg Gewicht und trainiere seit 6 Jahren (Laufsport seit 2 Jahren).

Ich habe jetzt eine zweimonatige Seefahrt hinter mir und konnte kaum sportlich aktiv sein. Bezüglich meiner Muskelmasse mache ich mir keine Gedanken. Die bekomme ich ruck zuck wieder hin. ABER: Es hat sich eine miese Speckschicht auf meine Hüften gelegt. Die will ich natürlich beseitigen.

Mein Plan (sportlich gesehen): Jeden zweiten Tag mindestens 45min Joggen. Wobei ich viermal die Woche parallel Kraft mache.

Mein Plan bzgl. Ernährung: Zum Frühstück nur Müsli, zum Mittag kaum Kohlenhydrate und Abends zuerst nen WheyShake und kurz vorm Schlafengehen ein CaseinShake.Ansonsten gibts Abends nichts weiter.

Frage: Ist das überhaupt noch gesund? Oder bin ich da generell auf dem Holzweg?Oder schließt das Fasten und das "Gejogge" einen knackigen Muskelaufbau aus? Kann man so überhaupt abnehmen?

Ich würde mich sehr über konstruktive Ratschläge freuen.
Vielen dank

[simme]

Frage: Ist das überhaupt noch gesund?

nein

Oder bin ich da generell auf dem Holzweg?

ja

Oder schließt das Fasten und das "Gejogge" einen knackigen Muskelaufbau aus?

ja

Kann man so überhaupt abnehmen?

ja, das meiste wird dann aber weitere muskelmasse sein

Ich würde mich sehr über konstruktive Ratschläge freuen.
Vielen dank

nur leichtes Defizit, nicht so viel joggen und Stickies lesen

[Stixx]

Hat er verstanden, aber was sind Stickies???

Danke

[simme]

Hat er verstanden, aber was sind Stickies???

Danke

Steht in der Forenregel und da steht auch, dass du die lesen solltest

das sind die als WICHTIG markierten Threads ganz oben in den Unterforen
das sollte man schon wissen, wenn man 4,5 Jahre hier angemeldet ist