Masse aufbauen

[ROX91]

Servus Com,
Es geht darum,Masse aufzubauen.

- Alter 21
- Größe 1,78
- Gewicht 65

Bin also generell schlank gebaut.


Wollte mich mal Informieren - wie ich am besten Masse aufbau ?
Leider hab ich über denn sogenannten " Weight Gainer " viel schlechtes gelesen im Forum und co.
Einen selbstgemachten Gainer,hab ich auch schon getestet,leider schmeckt mir sowas ÜBERHAUPT nicht.


Trinke am Tag um die 3-4 Liter : Wasser,Eis-Tee oder auch mal eine Dose Cola

Essen sieht öfters so aus: / schwangt aber auch extrem.

Morgens > 2x Brötchen mit Nutella oder Salami / ggf. noch eine Schüssel Cornflakes. 1x Cafe MACCHIATO

Frühstückspause > 1x Cafe MACCHIATO + Joghurt + Brötchen

Mittagspause > Wird meistens was Bestellt - oder ich hab was mit wie zb. Nudeln! was ich halt noch fix warm machen kann.

Im laufe des Tages,wird hier und da mal was gegessen.
Abends schmeiße ich meistens was in den Offen ( Pizza bevorzugt Thunfisch ,Lasagne, usw )
Gibt aber auch Tage wo ich Auswärts Esse - oder vielleicht auch mal bei Mutter,da schmeckt es ja bekanntlich am besten

Leider ist es heute nicht mehr so " Das die Frauen wie die Mutti kocht / sondern eher Trinken wie Daddy "





Würde mich also über paar Produkte freuen bei denen es gut möglich ist Masse aufbauen !


over and out