Wie findet ihr meinen TP?

[Methas]

A: Beine/Brust/Trizeps
Beinstrecken 2x12-15
Beinbeugen 2x12-15
Wadendrücken 1xMV

KH-Schrägbankdrücken 2x10
Brustpresse 2x10
Butterfly 1x12-15 mit Spitzenkontraktion

1 Supersatz Armstrecken*12-15/Dips*MV

B: Rücken/Schulter/Bizeps
Klimmzug 2x10
KH-Rudern 2x10

KH-Schulterdrücken 2x10
Seitheben, Kabel 1x12-15
Reverse Butterfly 1x12-15

1 Supersatz Hammer Curl, Kabel*12-15/Konzentrations Curl*MV

Kreuzheben 1xMV

[Martensit-Stahl]

Gefällt mir net so gut.
Und wtf, Kreuzheben bis zum Versagen?

[Methas]

Ja ganz am Ende des Trainings wenn die ganzen Rückenmuskeln platt/ermüdet sind, gibt man damit nochmal mehr Dicke in die Muskeln rein, benutzte dann auch nicht mehr so viel Gewicht und bin froh wenn ich dann beim Kreuzheben KO gehe und weiß das jetzt gar nichts mehr geht

[Tiger91]

Ja ganz am Ende des Trainings wenn die ganzen Rückenmuskeln platt/ermüdet sind, gibt man damit nochmal mehr Dicke in die Muskeln rein, benutzte dann auch nicht mehr so viel Gewicht und bin froh wenn ich dann beim Kreuzheben KO gehe und weiß das jetzt gar nichts mehr geht

Lies dich mal ordentlich ein das geht am Ziel vorbei.

[Methas]

Musst du mir nicht sagen, ich ziehe einmal 180kg und weiß wie ich Kreuzheben vernünftig einsetzen kann.

[Tiger91]

Musst du mir nicht sagen, ich ziehe einmal 180kg und weiß wie ich Kreuzheben vernünftig einsetzen kann.

Allein die Aussage, dass du Kreuzheben bis zum Muskelversagen machst lässt mich an deiner Ausführung zweifeln.

Aber mir egal. Wenn du dir nicht helfen lassen willst brauchst auch nicht nachfragen

[Martensit-Stahl]

Bin kein Fan von MV....
Bei Isos oder an der Maschine ok....
Wegen mir noch beim BD oder LH-Rudern, aber bei KB oder KH?
No go!
Das eventuelle Nutzen zu dem Risiko mir ernsthaft den Rücken zu verletzen wäre mir das net wert!

[Lu_92]

Dafür geht er ja mit dem Gewicht runter, also wird er das Verletzungsrisiko schon im Griff haben.
Kai Greene macht es übrigens genauso.
Dass das jetzt schon wieder am Ziel vorbeigehen soll und er sich einlesen soll, nur weil man selber es anders macht...

[Tiger91]

Dafür geht er ja mit dem Gewicht runter, also wird er das Verletzungsrisiko schon im Griff haben.
Kai Greene macht es übrigens genauso.
Dass das jetzt schon wieder am Ziel vorbeigehen soll und er sich einlesen soll, nur weil man selber es anders macht...

Ich glaube nicht, dass Greene KH bis zum MV macht. Wohl eher zum KV.

[PhilippAlex]

A: Beine/Brust/Trizeps
Beinstrecken 2x12-15
Beinbeugen 2x12-15
Wadendrücken 1xMV

KH-Schrägbankdrücken 2x10
Brustpresse 2x10
Butterfly 1x12-15 mit Spitzenkontraktion

1 Supersatz Armstrecken*12-15/Dips*MV

B: Rücken/Schulter/Bizeps
Klimmzug 2x10
KH-Rudern 2x10

KH-Schulterdrücken 2x10
Seitheben, Kabel 1x12-15
Reverse Butterfly 1x12-15

1 Supersatz Hammer Curl, Kabel*12-15/Konzentrations Curl*MV

Kreuzheben 1xMV

Die Aufteilung finde ich furchtbar. Was hast du dir dabei gedacht? Wieso vordere Schulter doppelt so häufig wie zb Bizeps?