WKM Plan + Mountainbiken???

[DrunkenD]

Servus zusammen,

ich trainiere nun seit gut 4 Monaten nach dem WKM Plan. Zudem fahre ich an den freien Tagen mit dem Mountainbike in die umliegenden Wälder, aus Spaß und für die Ausdauer/Technik. Eher selten ersetze ich das biken durch joggen.

Ernährung hab ich einigermaßen angepasst.

Meine Woche sieht ungefähr so aus:

Montag:
TE1
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Rudern stehend

Dienstag:
- Biken

Mittwoch:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Miltary Press stehend

Donnerstag:
- Biken

Freitag:
TE1
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Rudern stehend

Samstag:
- frei

Sonntag:
- Biken

Montag:
TE2

Mir stellen sich hier einige Fragen:

Biken gehe ich an den freien Tagen zwischen 1-4 Std. Bin dannach oft beinmäßig voll am MV. Am nächsten Tag hab ich zwar eher selten starken Muskelkater, dennoch hab ich jetzt öfters die Kniebeugen weggelassen zwecks Regeneration.

Was habt ihr für Erfahrungen/Meinungen? Sollte ich mein Programm/Übungen bisschen anpassen durch das Biken? Oder kann ich den WKM 1:1 durchziegen wenn ich ebenfalls 2-3mal/Woche biken gehe?

Danke für die Hilfe!

[pummipapu]

Die Kniebeugen würde ich auf keinen Fall weglassen!
Mach doch einfach einen Tag Pause nach WKM.
Z.B so:
Mo: T1
Di: Frei
Mi: Bike
Do:T2
Fr:Frei
Sa:Bike
So:Frei oder T1