Kraftzuwachs in der Diät

[friendo]

Hallo,
ich befinde mich nun seit knapp drei Wochen in einer Diät mit mäßigem Kaloriendefizit (ca. 500 kcal Defizit pro Tag). Seit Diät-Start konnte ich einen relativ starken Kraftzuwachs beobachten. Das bedeutet, dass ich vorher ohne Diät nicht so schnell Kraft aufbauen konnte. Vor allem in Klimmzügen bin ich stärker geworden, was ich mir noch damit erklärt hab, dass ich ja jetzt weniger wiege durch vor allem weniger Wassereinlagerungen und natürlich bisschen weniger "inaktive" Masse. Allerdings bin ich auch im Bankdrücken und beim Kreuzheben deutlich stärker geworden.

Nun meine Frage, woher kommt das? Ist es allgemein so, dass der Körper bei gleich bleibender Muskelmasse aber weniger Körperfett leistungsfähiger wird?
Habe schon im Forum nach diesem Thema gesucht, aber nix gefunden.

[Tiger91]

vll ernährst du dich auch einfach besser und bewusster?

[<Lu>]

Vielleicht hast jetzt mal gescheit treainiert, weil du angst hattest msuekln zu verlieren und deshalb dir mehr mühe im training gegeben hast ?

[onWeed]

Muskelkraft ist nicht gleich muskelmasse, du kannst auch in der diätphase an kraft zunehmen, einfache motivationsschübe können der grund dafür sein, dass du mehr kraft hast, oder evtl mehr schlaf, weniger stress etc, oder du gibst dir einfach mehr mühe

[PhilippAlex]

Ist nicht ungewöhnlich, dass man in der Diät zunächst stärker wird. Das liegt daran, dass der Körper in einen Mangelzustand gerät und deshalb auf "Kampf" umschaltet zur Selbsterhaltung.

[friendo]

@Tiger: Ja tatsächlich, ich nehme jetzt wesentlich mehr Mikronährstoffe in Form von Obst und Gemüse zu mir... Hat das so direkten Einfluss auf Trainingserfolg?

Trainieren tu ich schon immer mit aller Mühe Und sonst hat sich auch nichts an den äußeren Begebenheiten (Stress, Schlaf etc.) geändert.

Das ist mir auch neu, dass der Körper auf "Selbsterhaltungskampf" umschaltet. Bleibt denn dann dieser Kraftzuwachs erhalten oder wird nach der Diät der Körper wieder schwächer?

[PhilippAlex]

Du wirst auch in der Diät schwächer, bilde dir nichts ein. Sobald der Mangel lange genug anhält, geht's an den Muskelabbau

[friendo]

Achso, also findet dann auch der Kraftabbau in der Diät selbst noch statt... Wär auch zu schön um wahr zu sein :/

[PhilippAlex]

Na sicher doch
Deshalb schrieb ich "zunächst"

[friendo]

Mist Also kann man sagen, dass man generell durch eine Diät schwächer wird?