Hallo,

Ich habe oft das Problem dass ich nach einer Trainingseinheit erhebliche Schwierigkeiten habe einzuschlafen.

Ich gehe immer so zwischen 20 und 22 Uhr trainieren, trinke dann noch nen Protein Shake und liege um spätestens 23 Uhr im Bett. Eigentlich bin ich dann auch fix und fertig da ich den ganzen Tag körperlich arbeite und das Training auch recht hart ist aber leider bin ich meistens hellwach und schlafe erst gegen 01.30 ein. Das stört natürlich erheblich meine Regeneration nehme ich an. An den trainingsfreien Tagen habe ich das Problem nicht.

Hat jemand eine Idee was ich tun könnte?