Trainingsplan

**xd4v1d** · 28.04.2013, 16:32

Hallo ,
könnte einer mir einen Trainingsplan erstellen der nur mit Bank , Langhantel , 2 Kurzhanteln und Klimmzugstange zu absolvieren ist ?
Ein 3er Split wäre am besten

Lg

**Ty7** · 28.04.2013, 16:49

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

Warum denkst du denn, dass ein 3er Split für dich am besten wäre?

**xd4v1d** · 28.04.2013, 16:56

Oder Ganzkörper wäre besser als Anfänger

**Orothred** · 28.04.2013, 16:57

Stickies und Suchfunktion sollte dir allerdings bekannt sein....

Zum Thema: WKM

**xd4v1d** · 28.04.2013, 17:01

Bin neu

Sorry

**Ty7** · 28.04.2013, 17:05

Dann solltest du uns erst mal verraten, wie groß du bist, wieviel du wiegst, wie lange du schon trainierst usw.

**xd4v1d** · 28.04.2013, 17:09

Bin 182cm groß und wiege 63,5 kg. Trainiert habe ich ab und zu mal als ich nichts besseres zu tun hatte xD

**Ty7** · 28.04.2013, 17:12

dann rate ich dir auch zum wkm plan und mach dir keine sorgen, dass die übungsauswahl begrenzt ist, hat alles schon seinen sinn.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

und vergiss die ernährung nicht!