GK-TP für daheim

[Andre87]

Hallo zusammen,


mein Studium lässt mir derzeit leider nicht wirklich die Möglichkeit für ein Studio offen.
Nun habe ich eine alte Langhantel ausgegraben und stocke hier grade mit Gewichten auf - daher meine Frage, ob der folgende TP in Ordnung ist (habe habe früher im Studio WKM gemacht - nur, damit nihct Posts â la "mach wkm" entstehen )

Mir fehlen leider die entsprechenden "gerätschaften" für KZ und richtiges BD - daher:

Mo
Kniebeuge (Beine und unterer Rücken)
Liegestützen (Brust, Rücken)
Rudern vorgebeugt (Rücken, Arme)
MP (Rücken)
Dips (Brust, Tripzeps)
Bizeps Curls (Arme)

Mi
Kreuzheben (Beine und unterer Rücken)
Liegestützen (Brust, Rücken)
Rudern vorgebeugt (Rücken, Arme)
MP (Rücken)
Dips (Brust, Tripzeps)
Bizeps Curls (Arme)

Fr
Kniebeuge (Beine und unterer Rücken)
Liegestützen (Brust, Rücken)
Rudern vorgebeugt (Rücken, Arme)
MP (Rücken)
Dips (Brust, Tripzeps)
Bizeps Curls (Arme)


Wäre dieser Plan für zu Hause in Ordnung oder hätte zu viel Volumen?
Das Gute ist, dass ich bis auf Dips und Liegestützen, alles nur mit der Langhantel machen könnte.

Vielen Dank schonmal und Grüße,
Andre

[Andre87]

Ach ja -Ergänzend dazu würde ich am Donnerstag und Samstag etwas Ausdauersport machen (joggen, Fahrrad...)