Bewertung und verbesserungen ...

[imported_MICHA_]

Ich habe hier meinen Plan neu Aufgearbeitet. Gewicht 61 kilo 1.70 groß 16 Jahre alt.

Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Butterfly

Trizeps

Stirndrücken
Kickbacks

Bauch

Crunches
Maschine Seilüberzug

Split 2

Rücken

Kurzhantelrudern
Kreuzheben
Klimmzüge

Bizeps

Langhantelcurl stehend
Kurzhantelcurl stehend
Konzentrationscurl

Split 3

Beine

Beinstrecken
Kniebeuge
Beincurl

Schultern

Seitheben sitzend
Frontheben
Rudern aufrecht

Ich glaube bei Brust hab ich zuviel übungen. Satzzahl ist meistens 3 aber WHs werde ich öffters einmal ändern was meint ihr zum 5x5 Prinzip? Was könnt ich noch besser machen?

Mfg MICHA

[hakler]

nicht so schlecht, nur bei Brust kannste 2 Übungen machen, Butterfly und Überzüge weg, dafür vielleicht Schrägbankdrücken mit Kurzhantel, bei Schultern das aufrechte Rudern weg dafür Frontdrücken, 2 Übungen reichen.

Das 5x5 Prinzip finde ich für einen Anfänger nicht so gut.

Gruß

[imported_MICHA_]

Ok danke, naja ich trainiere nicht erst seid heut aber ich kann es ja mal probieren mal schauen wie es sich auswirkt trotzdem vielen dank