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[iVarvatos]

Bin mittlerweile seit 2 1/2 Jahren dabei und habe meinen Plan kürzlich etwas umgestellt.
Würde gerne mal eure Meinung zu folgendem Plan hören:

TE1:
Beinpresse+Wadenheben
Bankdrücken
Trizeps-Extension am Kabel
Sitzendes Rudern am Kabel
Preacher Curls
Sit-Up Twists

TE2:
Kreuzheben
Dips
Skullcrushers
Klimmzüge (eng, Untergriff)
Hammer Curls
Hanging Knee Raises

Ums vorweg zu nehmen: Kniebeugen, vorgebeugtes Rudern, Military Press, Clean & Press, Power Cleans
kann ich aus gesundh. Gründen nicht machen (nichts, was Wirbelsäule krass belastet).
Kreuzheben zählt eigentlich auch dazu, aber das geht seltsamerweise schmerzfrei und es ist meien Lieblingsübung.

Haltet ihr den Plan daher im Rahmen des Möglichen für sinnvoll?

[Ty7]

Warum keinen 2er Split? Bei deinem Plan wird jeden Tag quasi die gesamte Schulter belastet, was eher suboptimal ist.

[iVarvatos]

Gehe momentan meist 2-, selten 3mal die Woche ins gym. Beim 2er Split müsste ich 4mal gehen, damits effektiv ist, da wirds mit Studium, Nebenjob etc eng.

[PhilippAlex]

Zuviel arme und Bauch.
Beinbizeps zu wenig. Schulter wäre mir auch zuwenig

[iVarvatos]

Arme sind meine eindeutige Schwäche, deshalb habe ich zusätzlich eine Iso dazugenommen.
Passt es zumindest von der Übungsauswahl?

[PhilippAlex]

Dann nimm doch wenigstens das Bauch-Gehampel raus und füge in TE1 Beincurls und in TE2 Seitheben vorgebeugt oder Face-Pulls

[iVarvatos]

Du bist kein Fan von Bauchübungen, was

Aber das ist doch schon mal was konstruktives, was ich mir überlegen werde, danke

[PhilippAlex]

Du bist kein Fan von Bauchübungen, was

Ne, garnicht. Die Zeit ist besser in andere Übungen investiert.