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[Legend]

folgender 2er splitt alle 2 tage

TE 1:

bankdrücken 3 sätze
fliegende 3 sätze
military press 3 sätze
pushdowns 2 säztze
crunchs 2 sätze
außenrotatoren 3sätze


TE 2:

kniebeuge 3 sätze
kreuzheben 3 sätze
wadenheben 2 sätze
bankziehen 90° 3 sätze
klimmzug eng 3 sätze
KH-curls sitzend 2 sätze


und das ganze NICHT bis zu MV


danke für konstruktive kritik im voraus

MfG Legend

[Ronnt]

TE2 ist für meinen Geschmack zuviel an einem Tag nimm die Kniebeugen in TE1 oder mach einen extra Bein Tag.

Extra Bein Tag dann 1x20er Atemkniebeugen und dann 2 Sets Beinstrecker.

So würds ich machen

[-theANIMAL-]

Mir fallen nur die TE mit KH und KB ins Auge die beiden Übungen würde ich trennen..

zu der Satzzahl sage ich mal nix, weil sich sonst ein paar Leute aufregen könnten.....

HIT HARD,

gruß
Krusch Lee

[warrioroftheworld]

schaut ganz gut aus, bei TE II würde ich Kreuzheben ohne Beinbeteiligung machen. Da ohne MV trainiert wird dürfte das mit den Kniebeugen kein Problem darstellen.

[Legend]

Mir fallen nur die TE mit KH und KB ins Auge die beiden Übungen würde ich trennen..

zu der Satzzahl sage ich mal nix, weil sich sonst ein paar Leute aufregen könnten.....

HIT HARD,

gruß
Krusch Lee

ja komm las die ganze wahrheit raus

ja KH und KB in einem TP ist schon hart, aber ich wollte extra KEINEN 3er splitt also was machen?

KH in die andere TE?

MfG Legend

[Legend]

schaut ganz gut aus, bei TE II würde ich Kreuzheben ohne Beinbeteiligung machen. Da ohne MV trainiert wird dürfte das mit den Kniebeugen kein Problem darstellen.

ja da hast du schon recht aber ohne beinbeteiligung..... das geht ja meistens immer auf die beine

MfG Legend