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  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    22.03.2012
    Beiträge
    65

    WKM --> Push/Pull

    Hi Leute,
    habe jetzt fast 2 Jahre sehr erfolgreich nach WKM trainiert.
    Steigerung von bis zu 50% bei manchen Übungen
    wog am Anfang 65 Kilo

    Jetzt
    84kg, 1,82cm, 14%

    Ich wollte jetzt aber doch langsam auf nen Split wechseln.
    Push
    Kniebeugen
    Frontdrücken
    Bankdrücken
    Wadenheben

    Pull
    Kreuzheben
    Klimmzug
    LH-Rudern
    LH-Curls


    Und zwar will ich so weit wie möglich für jede Muskelgruppe eine Übung haben, also nicht unnötig 2 etc..
    wie beim WKM halt...

    Ich würde Mo,DI trainieren Mi Pause und Do,Fr wieder trainieren.

    Ist der Plan ok und auch von der Reihenfolge der Übungen an den entsprechenden Tagen?


    Danke für eure Hilfe

    LG,
    FLX
    Geändert von FLX90 (30.05.2013 um 11:57 Uhr)

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