Hi Leute,

Trainiere nun seit Januar im 3-Split nach dem Push-Pull-Beine Trainingsplan vom Forum hier. Vorher 6 Monate WKM gemacht. Die Fortschritte sind schon gut, bin recht zufrieden, hab nun aber eine Frage. Wärs z.B nicht wieder an der Zeit den Plan zu wechseln? Es heisst doch immer Abwechslung sei wichtig. Falls ja, was für ein Plan wäre empfehlenswert?
Zweite Frage: Bin 79 kg schwer, drücke 75 Kg Bankdrücken und komme langsam nicht mehr weiter. Hat jemand Tipps wie ich micht steigern könnte? Oder sollte ich für eine Zeit Bankdrücken ganz raus machen und z.B Dips rein?

Vielen Dank schon mal im Vorraus

Lg Dhelper