Trainingsplan wechseln?

[Dhelper]

Hi Leute,

Trainiere nun seit Januar im 3-Split nach dem Push-Pull-Beine Trainingsplan vom Forum hier. Vorher 6 Monate WKM gemacht. Die Fortschritte sind schon gut, bin recht zufrieden, hab nun aber eine Frage. Wärs z.B nicht wieder an der Zeit den Plan zu wechseln? Es heisst doch immer Abwechslung sei wichtig. Falls ja, was für ein Plan wäre empfehlenswert?
Zweite Frage: Bin 79 kg schwer, drücke 75 Kg Bankdrücken und komme langsam nicht mehr weiter. Hat jemand Tipps wie ich micht steigern könnte? Oder sollte ich für eine Zeit Bankdrücken ganz raus machen und z.B Dips rein?

Vielen Dank schon mal im Vorraus

Lg Dhelper

[AndyGYM]

Ja also ich würde die Übungen im Plan alle 6-8 Wochen ändern.
Und probiers mal mit einer Periodisierung dann müsstest du auch mal beim Bakdrücken voran kommen

[kmungo]

Ja also ich würde die Übungen im Plan alle 6-8 Wochen ändern.
Und probiers mal mit einer Periodisierung dann müsstest du auch mal beim Bakdrücken voran kommen

Quatsch! wie willst du bei einer übung stärker werden wenn du sie immer nur 6-8 wochen machst?!
Ändern tut man immer erst dann wenns nicht weitergeht.

Deine BD-Leistung ist doch gut, hab einfach geduld.

[AndyGYM]

Quatsch! wie willst du bei einer übung stärker werden wenn du sie immer nur 6-8 wochen machst?!
Ändern tut man immer erst dann wenns nicht weitergeht.

Deine BD-Leistung ist doch gut, hab einfach geduld.

Naja ich würd mal aufs KH Bankdrücken umsteigen und dann nach par wochen wieder aufs normale BD du wirst sehen abwechslung tut immer gut

[Ty7]

warum bist du nicht beim wkm-plan geblieben?

[PhilippAlex]

Ja also ich würde die Übungen im Plan alle 6-8 Wochen ändern.
Und probiers mal mit einer Periodisierung dann müsstest du auch mal beim Bakdrücken voran kommen

Deine Empfehlungen sind allesamt kritisch zu sehen...

[AndyGYM]

Deine Empfehlungen sind allesamt kritisch zu sehen...

Warum?