Hallo Leute,

Vor ca. 2 Monaten bin ich etwas übermotiviert an die Kniebeugen rangegangen. Ich hatte starke Schmerzen in den Beinen und als ich zur Entlastung etwas laufen ging, sprang mir die Kniescheibe heraus. Dies hatte einen Patellasehnenriss, einen Kapselriss und eine Beschädigung von Meniskus und dem medialen Retinaculums zur Folge. Es folgte eine OP und 3 Wochen Reha.

Jetzt bin ich wieder einigermaßen im Stande zu laufen und somit also auch wieder ans Eisen zu gehen. Habe leider in der Zeit 4 kg abgenommen aber dafür ziemlich an Bauchspeck zugelegt

Jetzt meine Frage, mit welchen leichten Übungen kriege ich meine sehr dünn gewordenen Beine wieder in Form, ohne das Risiko einer weiteren Verletzung einzugehen?

Und gibt es andere Übungen, die ich auf keinen Fall die erste Zeit nach so einer Verletzung machen darf? Das Kniebeugen und Kreuzheben erstmal ausfallen ist mir schon klar ...