Ja um hier erstmal einen Link zu Blazn zu schaffen

" Grundübungen only

Um das Volumen der Trainingseinheiten möglichst gering zu halten, konzentriert man sich hier auf die wesentlichen Übungen, die Grundübungen.

Für Fortgeschrittene kann es hilfreich sein, die einzelnen Muskelgruppen in verschiedenen Wiederholungsbereichen zu trainieren und diese von Zeit zu Zeit zu variieren, damit die Wiederholungszahlen nicht zu monoton werden. Bei Anfängern hingegen reicht die progressive Gewichtssteigerung i.d.R. aus, um neue Reize zu setzen.

5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen/Kreuzheben
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press "


Ist es sinnvoll beispielsweiße jeden 2 Tag nach diesem Plan zu trainiern? Jeden Monat z.B. mal KH mit KB tauschen etc..

Trainiere knapp zwei Jahre, seit einem halben Jahr nach dem WKM, wollte mal was neues ausprobieren, oder lieber einen Push Pull?