Was haltet ihr von dem TP?

[dejay]

Hi zusammen!

Bin neu hier und wollte an dieser Stelle hallo sagen!!

Jetzt zu meiner Frage:
Hab seit 2 Wochen einen neuen TP und wollte mal wissen, was ihr davon haltet.

Montag:
Bizeps:
- Z Stange 2 x 8-10
- Auf der Bank schräg sitzend 2 x 8-10
- Hammercurls 2 x 10-12

Trizeps:
- Am Seil ziehen 3 x 8-12 (im stehen)
- kurze Z Stange am Gerät 2 x 8-10

und Beine

Dienstag:
Brust:
- Bankdrücken 3 x 8-10
- Schrägbank 2 x 8-10
- Butterfly 2 x 8-10

Schulter:
- Seitheben im Stehen 3 x 8-10
- Kurzhanteldrücken im sitzeb 2 x 8-10
- hinterer Deltamuskel

Mittwoch
Regenerations Tag

Donnertag
- Programm von Montag

Freitag
- programm von Dienstag

Sa. und So.
Regenerationstag

Und bevor ich an die Geräte gehe, mache ich jeden Tag Bauch (4 Übungen)

Danke schon mal im Voraus!!!!

[RobbyRob]

Was ich davon halte? Nichts. Zuviele Übungen, zu wenig Regeneration.

[maztek]

was für Bein-Übungen machst du denn?
warum Bizeps und Trizeps vor Beine?
warum für Bizeps mehr Sätze als für den größeren Trizeps?
wo ist die Relation zwischen 7 Sätze für Brust und 6 Sätze für Bizeps?
was ist mit Rückentraining?
warum Seitheben vor der Grundübung?

Fragen über Fragen ...


Postiv finde ich deine Aufteilung, wenn du Rückentraining noch in TE2 unterbringst!

2x die Woche 2er Split an den Tagen finde ich auch gut!

[dejay]

Danke erst mal für die Antworten!!

Also ich trainiere seit 1/2 Jahren!
Das Rückentrainig fehlt, weil ich es vergessen hab hin zu schreiben !!!! Rücken mach ich in TE2.

@ maztek:
Beine mach ich "nur":
Beinpresse 3x 8-12
und den vorderen Oberschenkel
mache aber absichtlich nicht so viel Beintrainig!!

Ich mache Bizeps u. Trizeps vor Beine, weil ich mal gelesen habe, dass man die Muskeln die man primär ausbilden möchte zu erst machen soll. stimmt das?

wieviele Sätze soll ich für Bi/Trizeps machen? bzw welche?
was meinst du mit der Relation zw. Brust und Bizeps?

So das wars erst mal! Danke für die Hilfen, kenn mich noch nicht so gut aus!!!!!

[dejay]

.... hab nochwas vergessen!!

Mein Ziel:
ich war früher ein wenig dick. hab jetzt aber duch joggen ein gutes gewicht erreicht! Jetzt möchte ich erst mal (vor allem den Bauch) festigen! und natürlich muskelmasse aufbauen und definieren! zu viel musskelmasse brauch es nicht zu sein zumal ich auch nicht so schnell Muskeln aufbaue!!

das zu meinen Zielen!

[maztek]

Danke erst mal für die Antworten!!

Also ich trainiere seit 1/2 Jahren!
Das Rückentrainig fehlt, weil ich es vergessen hab hin zu schreiben !!!! Rücken mach ich in TE2.

ok. was für Übungen?

@ maztek:
Beine mach ich "nur":
Beinpresse 3x 8-12

gute Übung. Warum keine Kniebeugen?

und den vorderen Oberschenkel

und wie genau?

mache aber absichtlich nicht so viel Beintrainig!!

warum?



Ich mache Bizeps u. Trizeps vor Beine, weil ich mal gelesen habe, dass man die Muskeln die man primär ausbilden möchte zu erst machen soll. stimmt das?

besser Große Muskelgruppe vor den kleinen!

wieviele Sätze soll ich für Bi/Trizeps machen? bzw welche?

Bizeps: Klimzüge im Untergriff eng gefasst reichen aus! Wenn du unbedingt für dein Ego noch ne Übung brauchst KH-Curls auf der Schrägbank ist mein Favorit!

Trizeps: Dips sollten reichen. Wenn du willst ... irgendwas am Seilzug!

was meinst du mit der Relation zw. Brust und Bizeps?

Die Brust ist min. 3x so groß wie der Bizeps! Warum sollte der Bizeps also genau so viel Aufmerksamkeit genießen wie dein Brusttraining?

So das wars erst mal! Danke für die Hilfen, kenn mich noch nicht so gut aus!!!!!

Trainingsgrundlagen im Anfängerforum und die anderen WICHTIG-Threads kann ich dir da empfehlen!