Kurze frage

[Nice2604]

Hallo
So sieht mein Trainingsplan aus
Push:
3 x Kniebeugen
3 x Beinpresse
3 x Bankdrücken
3 xFliegende
3 x Military Press
3 x biseps Sz Stange

Pull:
3 x Kreuzheben
3 x Beincurls
3 x Klimmzüge / Latzug
3 x Rudern, vorgebeugt
3 x Seitheben, (leicht) vorgebeugt
3 x Waden sitzend
Bauch

Ist das so ok zum muskelaufbau
Und dann wollt ich die Trainingswoche so gestalten

Geh 4 mal die Woche jeden 2 Tage wollte das immer abwechselt machen mit 1 Tag laufen ( Stepper fahrradfahren u.s.w

Push-pull-laufen-Push-pull-laufen u.s.w
Kann man das so machen oder ist das Müll?

[PhilippAlex]

Kann man. Aber warum so viel Cardio???

Bizeps ist übrigens pull!

[Nice2604]

Ok dann Tausch ich Bizeps mit Waden

Warum nicht 2er Split und laufen damit ich gleichzeitig ein bisschen fettverliere

[aaronD]

entscheide dich fürs definieren, oder für den masseaufbau. zu viel kardio verlangsamt den aufbau, es sei denn du isst wie ein absolut gestörter, aber dann lass lieber das kardio weg und ess weng weniger. zudem brauchste die freien tage für die regeneration.

wenn du aufs kardio nicht evrzichten magst, mach lieber: push-pause-pull-laufen-push-pause-pull-laufen. oder nach dem training lockere 20 minuten.

[PhilippAlex]

Ok dann Tausch ich Bizeps mit Waden

Warum nicht 2er Split und laufen damit ich gleichzeitig ein bisschen fettverliere

also bist du auf Diät?

[FelixPusher]

Die Leute schreien nach breiten Armen, bauen 3 Sätze Bizeps-Iso ein und keine einzigsten Satz Trizeps-Iso....

[Nice2604]

Ne auf Diät bin ich nicht
Also soll ich lieber nach'm pull und Push Training 20 min laufen gehen ? Oder lieber ein extra Tag nehmen

[Zuckizk]

Wenn dann einen extra Tag. Aber du musst dich entscheiden was du willst. Willst du erstmal abnehmen oder willst du aufbauen?

[PhilippAlex]

Ne auf Diät bin ich nicht
Also soll ich lieber nach'm pull und Push Training 20 min laufen gehen ? Oder lieber ein extra Tag nehmen

??? Und wir willst du dann fett verlieren? Entscheide dich mal