Periodisierung im Training

[Alxx]

Hallo Leute,

Was haltet ihr von einer klassischen Periodisierung im Trainingsplan bezüglich der Wdh (wäre am effektivsten) ?
Trainiere im Moment im Push-Pull-Split:

4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend
Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
2 x 8-10 Langhantelcurls

Wie sollte ich da vorgehen bezüglich der Phasenänderung ? Alle 4-8 Wochen ?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen mein Training zu optimieren.

LG

[Cuchulainn]

Eine klassische Periodisierung ist eher auf bestimmte Zyklen bezogen: Bsp:4 Wochen Kraft (3-6 Wiederholungen) 6 Wochen Hypertrophie, (6- 12 Wdh.) 4 Wochen Kraftausdauer (15+Wdh.)

Du trainierst ja schon in unterschiedlichen Wiederholungsbereichen, ließe sich sicherlich noch verbessern, aber im Prinzip ist das schon eine Art innereinheitliche Periodisierung.




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[Alxx]

Heißt also,dass ich so weiter trainieren sollte ?
Gäbe es noch was zu verbessern ?

[PhilippAlex]

Beincurls ergänzen