Hallo,
da ich ja ehr so der stille mitleser bin dacht ich mir, mach doch auch deinen eigenen log auf wenn du eh jede einheit aufschreibst und hol dir tipps
Zu Mir:
21Jahr
Gewicht 72KG
Größe 173cm
Training seit mitte 2010
Startgewicht damals 57kg
und ich habe eine vom arzt festgestellte schuldrüßen überfunktion, d.h ich darf essen essen essen hihi
In den 2 Jahren mit richtigen plan waere deutlich mehr drin gewesen das weiß ich aber naja jetzt ist es so also Gas geben fürs Ziel
Ich trainier einen klassischen 3er Split hintereinander weg wenn mal tag pause ist durch beruf oder freundin dann ist das so wird halt nächster wieder trainiert, kein festes schema
Aktueller Plan Push Pull Beine
Brust vordere und seitliche schulter triceps
Rücken hintere schulter biceps
beine nacken bauch
Bilder lad ich noch hoch hab da ein paar die den bisherigen verlauf gut zeigen
Ernährungsplan hab ich und wird auch durchgezogen ohne geht's halt
Supplement plan: Whey, Creatin, BCAA
ab und an mal ein Booster
ZIEL: Mein Ziel ist 2014/2015 auf die Bühne zu gehen
Bei fragen oder so her damit
bis dahin
drückt das eisen
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