Servuz,
bin grade mit meiner AD fertig geworden und hab mir heute einen neuen Trainingsplan zum Aufbau zusammengebastelt, und würde ihn hier gerne Bewerten/Verbessern lassen.
Zu mir:
Größe: 183cm
Gewicht: 85Kg
Alter: 18 Jahre
Trainingsstand: 3Jahre
Ziel: Aufbau
Kfa: geschätzte 13%
An NTT würde ich den.Reis beim Abenessen und den pws weglassen
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