Push Pull 3er split Massephase

[yorokobi]

Push Pull 3er split Massephase
Hallo zusammen
Ich bin 181cm groß, wiege 76kg und bin 19 Jahre alt. Zur Zeit trainiere ich im 4er Split.
Seit März habe ich dass Ziel verfolgt meinen KFA zu reduzieren mit 1800-2000kcal pro Tag und viel Sport.
Habe aber so langsam dass Gefühl, dass ich mich im Kreis drehe. Damit meine ich, dass ich nicht mehr viel abnehme und nur noch "dünn" zum Beispiel im Rückenbereich aussehe. Deshalb habe ich mich vor 4 Tagen entschlossen, eine Massephase mit 3000kcal anzufangen.
Habe mich entscheiden von einem 4er in einen 3er split zu wechseln. Habe heute mal einen Musterplan genommen und den ein bisschen nach meinen vorlieben angepasst.Passt das von der Aufteilung so ? Am Ende jedes Traings gibts noch ein bisschen Brauchtraining
TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Latziehen
Shruggs
Vorgebeugtes Seitheben

Lh Curls
Kh Schrägbankcurls
Bizepsmaschine


TE 2:Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Beinbeugen
Waden, stehend

TE 3: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken
KH-Bankdrücken schräg
Negativbankdrücken
Butterfly
Frontdrücken sitzend
Seitheben
Seilzug
Dips


Der Plan war TE1,TE2,TE2, Ruhetag
Was haltet ihr soweit davon ?