Hallo,

habe bis jetzt 4Monate Traininigserfahrung. Zu mir 15 Jahre 85 kg. Möchte nun nach einem Push-pull aus dem Forum trainieren, habe ihn ein bissl verändert:

Trainingsplan: 2-er Split


TE1: Quadrizeps/Brust/vordere und seitliche Schulter/Trizeps

10min Crosstrainer
1.Kniebeuge
2.Beinpresse

3.Bankdrücken an der Multipresse
4.Schrägbankdrücken KH
5.Fliegende

6.Military Press an der Multipresse
7.Seitheben

8.Trizepsdrücken am Seil



TE2:Beinbizeps/Rücken/Hintere Schulter/Bizeps

10min Crosstrainer
1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3.Latzug zum Kopf
4.Rudern LH,vorgebeugt oder Rudern am Seil

5.Beinbeuger
6.Wadenheben

7. Seitheben vorgebeugt

8.Bizeps an der SZ-Hantel


Fahr ich damit gut?

Danke
Tom