Hi Szene!

Aus Zeitgründen und auch wegen Verlagerung meines Fokus auf andere Sportarten habe ich mir einen sehr minimalistischen GK-Plan zusamengestellt, den ich 2 mal die Woche ausführen möchte. Meine Ziele damit sind Aufbau von Kraft und etwas Volumen. Vorher habe ich klassisch mit Wkm-whey trainiert

Meint ihr damit decke ich das Wichtigste ab?

Powerclean 3x8 + Aufwärmsätze
Wadenheben für kurze Erholung von den cleans
Klimmzüge 3x5 und dann noch 1x3 zur Zeit
Dips 3x8
2x20 crunches
stretching

Sollte ich vielleicht noch vorgebeugtes LH-Rudern reinbringen und dann mit Klimmis abwechseln?

Danke für die Aufmerksamkeit!