Hallo ich bin fast 16 und mache Kreuzheben. Ich mach jeweils 3 Sätze mit 5Wdh (aus einem 3er Split hier im Forum) mit 90kg+20kg Stange und ich habe Angst das ich mir meinen Rücken damit am A**** mache. Die Ausführung ist völlig korrekt. Habe meistens 2-3 Tage Muskelkater. Was meint ihr, mache ich mir den Rücken kaputt ?