Umstieg auf 3er Split?

[Werdi97]

hi leute trainiere jetzt seit 9 Monaten und seit 5 Wochen einen 2er Torso Extremitäten Split

Möchte jetzt auf einen 3 er umsteigen weil ich meine Schultern und meine Arme da ich fast keine Zeit mehr habe um sie richtig auszubeslasten.

Was meint ihr ist es sinnvoll jetzt schon einen 3er zumachen ?

Lg

[Mister1986]

Nein, die grundlegenden Threads in diesem Forum sprechen eine andere Sprache. Ein GK-Plan, oder maximal 2er Split, kann dich jahrelang weiterbringen. Es ist kein Kennzeichen von echtem Fortschritt, stärker zu splitten. Bitte schau dir, wenn du was wechseln willst, doch mal einen Push/Pull 2er Splitt an, der ist viel ausgewogener und enthält auch genug Schulterübungen. Du kannst am Ende der Push-TE eine Trizeps-Iso und am Ende der Pull-TE eine Bizeps-Iso einbauen, damit ist auch ganz sicher genug Last auf den Armen.