Hallo,
(vorne weg zu mir: knappe 2 jahre trainingserfahrung, 180cm, 80kg, kfa ~10%)
Ich wollte demnächst von einem 3er auf einen 2er split umsteigen.
Habe bisher nach einem 3er split 4-5 mal die woche trainiert.
Ich habe mich für folgende aufteilung aus dem sticky entschieden:

Möglichkeit 1

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 6-8 KH-Bankdrücken
3 x 6-8 LH-Rudern
2 x 8-12 vorgebeugte Dips
2 x 8-12 Klimmzüge
2 x 8-12 KH-Schulterdrücken
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
(2 x 12-15 French-press)
(2 x 12-15 bizeps-curl)

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 8-12 Beincurls
3 x 15-20 Wadenheben, stehend

Nun zu meinen fragen:
1. Ist der Plan soweit in ordnung?
2. Kann ich zu TE1 noch 1 übung für trizeps und bizeps hinzunehmen?
3. Wäre es sinnvoll in TE1 mit supersätzen oder abwechslung der Übung mit kurzer pause dazwischen zu arbeiten wegen höherer intensität und niedrigerer trainingsdauer?
(also z.b. 1 satz KH-Bankdrücken max 30sek pause dann 1 satz LH rudern dann 120sek pause und wieder von vorne)
Finde das würde nämlich sehr gut passen^^

vielen dank schon mal