Selbstversuch - Die Vegane Woche

[IRON MAS]

Sooo...
Also da ich mich letzte Zeit immer öfters für die Vegane Ernährung interessierte , wird nun ein selbstversuch gestartet.Da die Ernährung sehr Fleischhaltig ist wollte ich nun mal eine Woche Vegan leben , und wollte meine Ernährung diese Woche umstellen.

Supplementiert wird : GreenTea Extract , Zink , Aminosäuren von BioTech
Die Nährwerte werden mit Kaloma berechnet.

Meine Werte sind folgende : Größe 188cm & Gewicht 92,6kg


Es wird hier mein Ernährungstagebuch dokumentiert.


Die Woche geht vom 29.04. - 06.05.2013



Montag 29.04.2013

Morgens , ca. 8:30uhr

Sojadrink
Multikorn Müsli Kölln mit Mandeln & Leinsamen

Mittags , ca. 12:30uhr

Äpfel
Möhren

Mittags , ca. 17:00uhr

Gemüsebratlinge mit Tofusoße

Abends , ab 19:00uhr

Äpfel
Mandeln

Tagessumme der Nährwerte:

Kcal 2124
Kjoule 8877
Fett 78,19
KH 247,16
BE 20,61
Eiweiß 80,86

Dienstag 30.04.2013

Morgens , ca. 10:30uhr

Sojadrink
Multikorn Müsli Kölln mit Mandeln & Leinsamen

Mittags , ca. 12:00

Äpfel
Möhren

- TRAINING -

Mittags , ca. 17:00uhr

Sojadrink & Leinsamen
Couscous mit Tofusoße
Mandeln

Abends , ab 19:00uhr

Äpfel
Mandeln
Möhren

Tagessumme der Nährwerte:

Kcal 1992
Kjoule 8326
Fett 78,16
KH 212,26
BE 17,70
Eiweiß 79,38