zwei grundlegende übungen für den bizeps

[red-star]

nennt bitte 2 effektive übungen für den biceps, die sich auch ergänzen

ich bin soweit:

1. LH scottcurls oder KH scottcurls => für die dicke, allgem. Bicepswachstum
welche ist da besser? irgendwie beansprucht die langhantel mehr die handgelenke oder?

2 Hammercurls => für die länge des bizeps


okay das ist meine auswahl! aber es gibt ja noch tausende variationen und übungen...konzetrationscurls, curls am kabel.. etc.

welche 2 trainiert ihr und warum?
was ürdet ihr mir raten an meinem trainig zu ändern?
ist KH oder LH für curls besser?

danke

[deraccount]

wenn doch bitte den ganzen trainingsplan posten...danke

Ich würde Langhantel oder Sz-Stange emfehlen aber nicht an der Scottbank, und dann Konzentrationscurls, egal ob Kabel oder Kh

an der Scottbank wenn mit SZ oder Kh sonst machste dir die Handgelenke kaputt

[Mark83]

nennt bitte 2 effektive übungen für den biceps, die sich auch ergänzen

ich bin soweit:

1. LH scottcurls oder KH scottcurls => für die dicke, allgem. Bicepswachstum
welche ist da besser? irgendwie beansprucht die langhantel mehr die handgelenke oder?

2 Hammercurls => für die länge des bizeps

sorry wenn ichs so deutlich sagen muss, aber das ist absoluter unsinn!
erklär mir mal wie du einen muskel mit einer übung verlängern willst?!
und was ist der unterschied zwischen dickenwachstum und allgemeinem wachstum?

mach klimmzüge im ug oder rudern im ug!
am ende der einheit kannst du dann vielleicht noch eine der oben genannten bizepsübungen machen und das reicht!

[PhilippAlex]

[mach klimmzüge im ug oder rudern im ug!
am ende der einheit kannst du dann vielleicht noch eine der oben genannten bizepsübungen machen und das reicht!

So ist es!

[M@x]

Biceps Curls mit einer thick Bar (es geht auch normale Stange mit Handtuch drum)

[Jipp]

Hi Leute!

Also heute bei den LH Curls ist mir aufgefallen, dass es sich irgendwie anders anfühlt, wenn ich z.b. stehend curle oder sitzend+Bank.

Ist das LH Curlen an der Bank wirklich so ungesund, wie ich es schon öfters gehört habe? Sollte man besser stehend+frei curlen?

[red-star]

hab mich verschrieben, ich meinte nicht länge sondern höhe
ist aber bestimmt auch unfug

wieso sind denn scottcurls schlecht?

[Jipp]

hab gehört, dass es dsa Gelenk kaputt macht ...
kann das jemand bestätigen/widerlegen?

[StylOr]

ja kann ich nur bestätigen
die übungen machen muskelnfasern kaputt
die müssen dann wieder zusammenwachsen..
dann wächst auch deine keule ...
stylor

[Jipp]

danke für deinen Beitrag

hat jemand noch was sinnvolles?