Trainingsplan Hardgainer

[Pascal169]

Guten Tag,

ich habe mir vor kurzem eine Fitnessstation gekauft, um zu Hause etwas trainieren zu können, da ich mich zu dünn finde und endlich was an meinem Körper ändern möchte.(18, 183cm, 68kg)
Allerdings habe ich davon überhaupt keine Ahnung. Auch wurden mir Shakes empfohlen zum zunehmen und welche zum Muskelaufbau.
Das ist meine Station:
http://www.amazon.de/Christopeit-Fit...fitnessstation

Könntet ihr mir bitte ein wenig helfen, eine Art Trainingsplan zu erstellen und eventuell Shakes oder Weider empfehlen?
Mfg Pascal

[Orothred]

Diese Station bringt dir nicht viel, zu brauchst ein Powerrack, Langhantel, Bank, Dipmöglichkeit und natürlich Gewichte...

Wenn du zu dünn bist, musst du essen, Masse kannst du dir nicht antrainieren. Was isst du denn im Moment so ca. am Tag?

[FyD]

Tausch das Teil um solange es noch geht!

[Pascal169]

Ich habe noch Hanteln zu Hause, mit je 30Kg Gewichten.
Muss ja aber mit dem Ding arbeiten, jetzt hab ichs einmal.

Also, früh um 6 rum eine Schüssel Müsli.
In der Schule so ca um 9, dann 2 Scheiben Brot.
Mittags was am Imbiss, meistens Nudeln oder Currywurst oderso.
Wenn ich von der Schule komme, so 16 Uhr immer ein Joghurt oder Obst.
Abends so um 19 Uhr dann was festes, mit Fleisch und Gemüse und Kartoffeln.

[FyD]

Du sollst es umtauschen!!!

[Pascal169]

Geht nichtmehr..die Frist ist abgelaufen.
Kann ich damit denn garnicht arbeiten?

[Orothred]

Und ess mal was....

[Orothred]

Geht nichtmehr..die Frist ist abgelaufen.
Kann ich damit denn garnicht arbeiten?

Doch, aber nicht sinnvoll...wie willst du damit schwer beugen und heben?

[FyD]

Doch, aber viel bringen wird dir das nicht. 45 Kg Gewichte, süß.

Versuch das Teil zu verkaufen, solang kannst ja mit trainieren und sonst ins Studio oder vernünftiges Equipment kaufen

[Pascal169]

Ich kann mir ja noch ne Langhantel zulegen..