Welche Supplements wie dosieren?

[VoxX711]

Hallo ihr,

ich habe einige Supplements beschenkt bekommen und wollte nun fragen, wie und in welchen Dosierungen ich diese sinnvoll einsetzen kann, wenn ich sie schonmal geschenkt bekommen hab :- )

Habe gerade mit dem Training angefangen.. bin 180cm groß und wiege zarte 66 kg.

Habe hier Gold Standart Whey von ON, Glucofast von PEAK und Ultrapure Creatine Monohydrate.

Liebe Grüße
Max

[Racedriver]

Whey ~30g nach dem training evtl.auch nach dem aufstehen/zwischendurch
glucofast nur nach dem training ~50g
Creatin 5g (ein teelöffel) jeden tag in 300-500ml wasser am besten nach dem aufstehen nüchtern

edit
hab grad gelesen du hast erst angefangen dann wart mit dem creatin noch ne weile und les die stickys

[EISENVETERAN]

Richtig,creatin brauchste erstmal ne solide grundmasse,dass es auch wirkt.
1,5-2jahre.
Das andere wie racedriver sagt.

[VoxX711]

Danke schonmal für die schnellen Antworten

Gibt es ein Supplement, welches ich zu dem Glucofast und Whey noch mit einnehmen kann / sollte?

Beste Grüße
Max

[EISENVETERAN]

Nein......