Moin Leute,
Hab jetzt schon seit 2-3 Monaten angefangen mit dem Muskelaufbau, jedoch ohne Plan und einfach mal drauf los trainiert. Habe mir nun den ersten Plan erstellt und wäre froh, wenn ihr kurz schauen könnt ob er in Ordnung ist und was ich ändern soll. Will für die ersten paar Monate mit einem Ganzkörpertraining beginnen.

TE 1
ca. 8Wdh
3 Sätze
1-2 Minuten Pause
Beinpresse
Beinpresse Waden
Latziehen
Bankdrücken
Schulterdrücken an der Maschine
Trizepsdrücken am Kabelzug
Langhantelcurls

TE 2
ca. 12Wdh
2 Sätze
1-2 Minuten Pause
Beinpresse
Beinpresse Waden
Klimmzüge mit breitem Griff
Brustpresse
Kurzhantelrudern beidarmig
Frenchpress
Kurzhantelcurls

4 Wochen TE1, 4 Wochen TE2, 4 Wochen TE1, …


Danke im Voraus für Antworten
Y4cura