Mein erste Trainingsplan

[aaronD]

sehr schlechter plan. falsche übungsauswahl, zu viele isos. wieso an te 1 8 wdh und te 2 12 wdh? wieso abwechselnd die TEs machen? ergibt keinen sinn. was ist beidarmiges kurzhantelrudern - mit 2 händen an einer kurzhantel rudern?

[türöffner]

wieso abwechselnd die TEs machen?

Das nennt man alternierendes Training. Allerdings macht es in dieser Form keinen Sinn, weil die Übungen viel zu ähnlich sind (Bankdrücken vs. Brustpresse; Latzug vs. Klimmzüge).

[aaronD]

Das nennt man alternierendes Training. Allerdings macht es in dieser Form keinen Sinn, weil die Übungen viel zu ähnlich sind (Bankdrücken vs. Brustpresse; Latzug vs. Klimmzüge).

macht mir mehr sinn im form von nem alternierenden GK, in dem im tagesrhythmus abgewechselt wird. z.b. montags TE 1 und mittwochs TE3. aber im 4 wochen rhythmus abzuwechseln erscheint mir ziemlich ineffizient. wieso sollte ich generell grundübungen durch andere ersetzen? bullshit. 4 wochen kreuzheben und dann wieder 4 wochen nicht? so ein schrott. man kann vielleicht die isos austauschen. eine form von bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen gehören in jeden plan.

[türöffner]

macht mir mehr sinn im form von nem alternierenden GK, in dem im tagesrhythmus abgewechselt wird. z.b. montags TE 1 und mittwochs TE3. aber im 4 wochen rhythmus abzuwechseln erscheint mir ziemlich ineffizient. wieso sollte ich generell grundübungen durch andere ersetzen? bullshit. 4 wochen kreuzheben und dann wieder 4 wochen nicht? so ein schrott. man kann vielleicht die isos austauschen. eine form von bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen gehören in jeden plan.

Oh, ich hatte die Zeile mit den vier Wochen überlesen! Das ist natürlich Quatsch, das sehe ich genauso!