Hallo Leute,
Ich trainiere jetzt seit gut einem Jahr nach dem WKM nach dem 5x5 Prinzip. Meine Kraftwerte sind bei KH 105 Kg, Kniebeugen 80kg Bankdrücken 70kg (je 5x5 ).
Ich bin 186 cm groß und wiege derzeit 87 Kg
Ich wollte jetzt mal ein wenig Muskeln raufpacken und habe folgenden Plan hier gefunden:

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
3 x 12-15 Waden

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press
3 x 10 Beinheben

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Beincurls (statt Goodmornings)
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Ist der Plan so okay für mich?
Grüße